Recipe

“軽さと安定力を与える” ズッキーニパスタ

サラダ感覚の新食感。あっという間に作れるお野菜パスタ。

軽めにグルテンフリーのパスタを食べたい時、⠀一般的なパスタを使わずとも、ズッキーニだけですぐできる。⠀

キッチンで火を使いたくない夏の暑い日に丁度良い、温サラダ感覚のお野菜パスタ。
輪切りにすることが多いズッキーニですが、このお料理ではリボン状に切ってヌードルの様な食感を楽しみます。

満月のGHEEのレシピはいつもシンプルで、レシピと言えないほどですが(笑)このズッキーニパスタは簡単に作れるからこそ、キッチンで長時間火を使いたくない暑い日にちょうど良いのです。

ピーラーなどでスライスして、ハーブと塩とレモンと満月のギーがあれば、サッと火を通してあっという間に作れちゃう。副菜としても、主食としても楽しめる一品です。ワインのお供にも相性がいいので、ぜひ白ワインや泡で楽しんでもいいですね。

グルテンフリーのヘルシーなパスタとして食べるなら、パルミジャーノレッジャーノとブラックペッパー を最後にかけると、満足感がさらに増し大人な一品になります。

アーユルヴェーダでズッキーニは心身をバランスし、幸福感をもたらすサトヴィックなお野菜と言われています。

「野菜の軽さと、満月のGHEE の安定力」⠀
その両方を兼ね備えた サトヴィックなこのパスタは、甘みと苦味を持つズッキーニと、満月のギーを使って、夏に蓄積する体内の熱(ピッタ)を上手に逃がし心身を滋養する優れたメニューです。⠀

”パスタにはオリーブオイル”という固定概念から離れて、このお料理では 満月のギーのコクと豊潤な香りを上手に使って、新しい"パスタ”の食感と風味を堪能し、

”食後のお腹の心地よさ”まで体感してみてくださいね。

材料

1人分


  • ズッキーニ 1本
  • レモンの皮(すりおろし) 適量
  • イタリアンパセリ(生葉)
  • オレガノ 2つまみ
  • タイム 2つまみ
  • ガーリック(みじん切り)1/3片
  • 岩塩 2つまみ程度(好みで調整)
  • ブラックペッパー(お好みで)少々
  • 満月のGHEE 大さじ1

作り方

  1. ズッキーニはピーラーでリボン状にスライスする。
  2. 熱したフライパンを弱火にかけ 満月のギーをひき、ガーリック、タイム、オレガノ、イタリアンパセリを入れ焦がさないように注意してさっと炒め、香りがしてきたら岩塩とズッキーニを入れ、ギーを絡めるように1分ほどさっと火を通す。(火を通し過ぎないように注意して)
  3. 2を器に盛り、レモンの皮を振りかける。お好みでブラックペッパーをかけても美味しい。

※ハーブはフレッシュな生のものがあれば香りも良く最高ですが、ドライのもので代用してもOK。

※好みでパルミジャーノレッジャーノを掛けても美味しいです。

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アーユルヴェーダでは老若男女、季節や健康状態を問わず食べられる緑豆。

浄化法や、胃腸が弱っている時、風邪を引いている時など、さまざまな状態に対して勧められます。

消化に負担が少なく、体への同化がスムーズにされるという優秀なお豆。

緑豆の皮を剥いたひきわりのイエロームング豆は特に消化が良く、すぐに柔らかくなるから、調理もあっという間。
私は、軽い断食や、断食明けの食上げの時、また食べ過ぎが続いた後など、家族の健康管理にもこのキチュリは欠かせません。

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  • イエロームング豆(ひきわり緑豆) 1/2 カップ
  • □ 米 1/2 カップ
  • □ 水 2 カップ強
  • □ ターメリックパウダー 小さじ 1/4
  • 満月のGHEE(ギー) 大さじ 1
  • ◇ クミンシード 小さじ 1/2
  • ◇ マスタードシード 小さじ 1/2
  • 岩塩 小さじ 1/2(好みで調整)
  • 黒胡椒 適量
  • コリアンダー(生) 適量

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  1. 緑豆を洗って分量外の水に 30 分 〜 1 時間ほど浸水する(時間がなければ、浸水しなくても柔らかくなります)
  2. ■ を鍋に入れ、中火〜弱火で好みの柔らかさに茹でる。水が足りなければ足す(指で簡単に潰せるくらいが目安)。
  3. 別の小鍋にギーを温め、中火にし、◇ を入れパチパチと弾け香りが立ってきたら焦げる前に火から下ろし、2. の鍋にジュワッと入れる。
  4. 全体を混ぜ、弱火で 3 分ほど煮て、岩塩、黒胡椒を入れ味を整える。
    器に盛り付け、コリアンダーを散らして出来上がり

※ 水分量の調整や豆の柔らかさなど、体調や好みで加減してくださいね。

Photo : Haruna Oku
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